Instrukcja zmiany nawyku

Piątek z Psychodietetyką – Instrukcja zmiany nawyku

Patronem dzisiejszej notki jest sam Mistrz Yoda, który nauczył nas, że nie ma czegoś takiego jak próbowanie. Trzeba po prostu zakasać rękawy (albo świetlne miecze) i wziąć się do roboty. Czasami jednak wzięcie się do roboty to nie taka prosta sprawa. I nie mam na myśli zwykłego „niechcemisię”. Bardzo często mówimy sobie „od jutra będę…

Konsekwencje diety

Piątek z Psychodietetyką: Jakie mogą być konsekwencje diety?

W idealnym świecie konsekwencje diety byłyby równie idealne: trwała utrata zbędnych kilogramów, zdrowie, szczęście, akceptacja siebie, zdrowy tryb życia, nad którym nie trzeba pracować, bo po prostu sam z siebie przychodzi. Statystyki mojego bloga mówią, że jesteście już dorosłymi ludźmi, dlatego pewnie już zdążyliście się przekonać, że idealny świat nie istnieje, przez co konsekwencje diety…

Jak żyć zdrowo

Jak żyć zdrowo? Blogerki zdradzają swoje sposoby

Na pytanie „Jak żyć?” problem z odpowiedzią miał nie tylko nasz premier. Temat jest bardzo nośny, bo na jego podstawie powstała nawet gra planszowa. Nie ma co ukrywać, pytanie do najłatwiejszych nie należy. Postanowiłam nieco ułatwić sprawę i zawęzić nieco obszar, stawiając pytanie „jak żyć zdrowo?” Dla mnie zdrowe życie to przede wszystkim te 3 aspekty:…

Jak odzyskać kontrolę nad jedzeniem

Piątek z Psychodietetyką: Jak odzyskać kontrolę nad jedzeniem w 10 krokach?

Nadwaga i otyłość to nie problem kilku kilogramów, które pojawiły się po szalonych i rozpustnych wakacjach lub leniwej zimie. To bardziej złożone zależności obejmujące nie tylko to, co jemy, ale głównie to, co w naszej głowie – jak o jedzeniu (i sobie) myślimy, jak kontrolujemy emocje, jak radzimy sobie ze stresem. Z tego też powodu…

Jak sobie radzić z napadami obżarstwa?

Piątek z Psychodietetyką: Jak sobie radzić z napadami obżarstwa?

Nagły i niepohamowany głód zdarza się każdemu z nas. Rzucamy się na czekoladę jak Pumba na soczyste robaki i zapominamy o świecie. Dopóki czekolada się nie skończy. Bo wtedy to się dopiero zaczyna: wyrzuty sumienia, karanie siebie, wmawianie sobie, że jest się nic nie wartym i beznadziejnym człowiekiem, który nawet czekoladzie nie potrafi powiedzieć „nie”,…

Dlaczego diety nie działają?

Piątek z Psychodietetyką: Dlaczego diety nie działają?

Wpadłam ostatnio na pomysł przygotowania cyklu postów związanych z psychodietetyką i zdrowym odchudzaniem. Jak możecie się domyślić,  będą się one ukazywały w każdy piątek. Dzisiaj opowiem Wam o tym, dlaczego diety nie działają. Mówiąc „dieta” nie mam na myśli określonego sposobu odżywiania, jaki ma każdy z nas, ale wszelkie diety cud-miód-orzeszki, restrykcyjne diety, o których…

Ulubieńcy marca 2016

Ulubieńcy marca 2016

Muszę przyznać, że w zeszłym miesiącu zainspirowałam samą siebie moim podsumowaniem z Ulubieńcami lutego. Zaczęłam zwracać większą uwagę na niematerialne rzeczy i to, co mi dają. W związku z tym, podobnie jak w zeszłym miesiącu, w tym również przeważają doznania intelektualno-emocjonalne (jakkolwiek to zabrzmi). A przed Państwem, ulubieńcy marca: 1. Spacery O mojej opasce Mi…

Pomysły na zdrowe soki i koktajle

5 pomysłów na zdrowe soki i koktajle

Zdrowe soki i koktajle to jeden z moich ulubionych aspektów zdrowego stylu życia. Są super smaczne, zawierają w sobie bombę witaminową, a do tego pięknie wyglądają. Lubię eksperymentować z nowymi smakami i składnikami. Jeśli tylko zawartość lodówki pozwala, jednym ze składników, jakie znajdują się w moich sokach, są jakieś zielone liście (najczęściej trafia na pietruszkę, szpinak…

Książki o nawykach

3 książki o nawykach, które musisz przeczytać

Z okazji Europejskiego Dnia Mózgu przygotowałam wpis, który pozwoli Wam lepiej zrozumieć Wasze i cudze mózgi, szczególnie pod względem tego jak zorganizowały one sobie życie i po co w zasadzie wprowadziły nawyki. Jakiś czas temu pisałam o tym, że to przez dinozaury tak trudno nam je zmienić. Jeśli zainteresował Cię tamten wpis albo w ogóle interesuje…