Tadam! Oto i jest już kilka razy zapowiadane przeze mnie wyzwanie 30 Dni do Zdrowego Stylu Życia, które organizujemy wspólnie z Eveliną z Vegan Island. Lato to wspaniały czas, żeby popróbować nowych rzeczy, wyjść trochę poza swoją strefę komfortu (i dzięki temu ją rozszerzyć).
Dla kogo?
Jest to wyzwanie dla każdego, kto chce się lepiej odżywiać, więcej ruszać, być zdrowszym i znaleźć choćby krótką chwilę w ciągu dnia, by zrobić dla siebie coś dobrego.
Kiedy?
Wyzwanie trwa 30 dni od 13 lipca do 11 sierpnia. Każdego dnia realizujemy jedno zadanie. Niektóre z nich wykonujemy od 3 do 7 dni. W takim przypadku dodatkowo realizujemy jedno krótkie zadanie z listy.
Gdzie?
Wszędzie tam, gdzie przebywasz oraz na facebooku. Założyłyśmy zamkniętą grupę (tutaj) i każdego dnia znajdziecie na niej posty z zadaniem na dany dzień. Na grupie wspieramy się, zadajemy pytania i chwalimy swoimi osiągnięciami. Po wykonaniu każdego z dziennych zadań piszemy pod postem na dany dzień komentarz oznaczony #30dnidozdrowegostyluzycia. Zachęcamy też do publikowania zdjęć na Instagramie pokazujących realizację dziennego zadania (oznaczone tym samym hasztagiem). Nasze profile możecie śledzić tutaj: mój Instagram, Instagram Eveliny
Co?
Poniżej znajduje się lista zadań, które będziemy wspólnie realizować. Pamiętajcie, że jest to wyzwanie, dlatego chcemy Was zainspirować do próbowania nowych rzeczy, do własnego rozwoju. Jeśli jakieś zadanie jest dla Was zbyt łatwe lub zbyt trudne, nic nie stoi na przeszkodzie, abyście dostosowali je do własnych preferencji i możliwości.
1. Wypisz powody, dla których bierzesz udział w wyzwaniu i wyznacz sobie nagrodę na koniec
2. Przez tydzień zaczynaj dzień od szklanki wody z cytryną
3. Wypisz 100 rzeczy, o których marzysz
4. Przez najbliższe 3 dni spisuj to, co jesz
5. Obejrzyj któryś z poleconych filmów
6. Spróbuj nowego owocu/warzywa/jakiegoś produktu, którego nigdy nie jadłeś
7. Zrób listę zakupów na najbliższy tydzień (z tego 1 dzień cały wegański i 3 wegetariańskie)
8 .Spróbuj nowego sportu
9. Pójdź na spacer w nowe miejsce, nową trasą
10. Pij świeżo wyciskane soki przez 3 dni
11. Wstań 15 minut wcześniej i medytuj
12. Ugotuj nową potrawę
13. Przez 7 dni codziennie przejdź co najmniej 2 km
14. Spędź co najmniej 30 minut na słońcu
15. Wypisz 50 rzeczy, które w sobie lubisz
16. Ćwicz przez co najmniej 30 minut
17. Zadbaj o ciało, zrób masaż/peeling/maseczkę
18. Przez cały dzień podczas posiłków sprawdzaj swój poziom głodu
19. Przez cały dzień nie jedz słodyczy, zrezygnuj ze słodzenia napojów
20. Przez 30 minut uprawiaj jogę
21. Zrób wegetariańskiego lub wegańskiego grilla
22. Pij smoothie na śniadanie przez 5 dni
23. Pójdź do sklepu ze zdrową żywnością i kup 5 produktów, których nigdy wcześniej nie używałeś
24. Codziennie przez tydzień pij co najmniej 2 litry wody
25. Odwiedź wegańską lub wegetariańską restaurację
26. Przez 2 dni z rzędu do godziny 16 jedz na surowo
27. Napisz list do siebie za 5 lat
28. Spędź aktywnie weekend
29. Poczytaj książkę przez co najmniej 30 minut
30. Zrób coś miłego dla siebie
BONUS!
Na zakończenie, na podstawie zdjęć, waszej aktywności w grupie oraz po napisaniu najciekawszego podsumowania o tym, co dało Wam to wyzwanie, dwie osoby otrzymają w nagrodę 1 godzinę diet coachingu lub 1 godzinę wegan coachingu (do wyboru).
Zaczynamy 13 lipca, a do grupy można zapisywać się już teraz.
PS. Mam dla Was jeszcze jeden bonus. Od wczoraj możecie zapisywać się na fiolkowy newsletter
